Панические и тревожно - депрессивные расстройства

Нет ничего невозможного!!!

Предупреждение
anna_zaika
karina07a, УВАЖАЕМАЯ, ССЫЛКИ ЗАПРЕЩЕНЫ ! ЭТО ЯВЛЯЕТСЯ СПАМОМ И БУДЕТ УДАЛЕНО КАК СПАМ И СЛЕДУЩИЙ РАЗ БУДЕТ ПОСЛЕДНИМ ВАШИМ СООБЩЕНИЕМ В ДАННОМ СООБЩЕСТВЕ.

Прошу вас, участники ЖЖ фобии, никаких ссылок и рекламы! Заранее спасибо!

(no subject)
идти с Богом
solo_mts
Здравствуйте, уважаемые участники сообщества!

Давно хотела задать этот вопрос своим товарищам по несчастью:

доводилось ли вам когда-нибудь во время приступа ПА просить о помощи у совсем незнакомых, посторонних людей?

Вот, например, идете вы по улице, или едете в транспорте, или делаете покупки в супермаркете, или находитесь в другом общественном месте, и тут вы чувствуете, что вас накрывает ПА. Ухудшается координация движений, становится трудно дышать, голова кружится, давит виски и темнеет в глазах, и вы понимаете, что начинается предобморок. Надо сесть, а лучше лечь, но это невозможно. Доводилось ли вам испытывать подобное и, главное, случалось ли в этот момент обратиться к первому встречному и сказать что-то типа: «Помогите мне, мне плохо...»? И если да, то какова была реакция?

Лично я никогда так и не смогла научится просить о помощи в таких ситуациях у первых встречных случайных прохожих. Максимум, что я могла сделать - это уйти в какое-то тихое безлюдное место, или сойти в дороги на обочину, сесть на землю, прислонившись спиной к ближайнему дереву, и сидеть так, дыша нашатырем, наблюдая сквозь темную пелену в глазах, как мимо туда-сюда проходят люди по своим делам, не обращая на меня никакого внимания.
А что делаете вы в подобных случаях, если, конечно, они у вас бывают? Поделитесь опытом!

Заранее спасибо за ваши ответы

(no subject)
sickfreak_blog
Приветствую всех. Меня зовут Павел. 24 года. Страдаю тревожно -депрессивными состояниями уже 6 лет (панические атаки с широкой симтоматикой). Решил предложить на обозрение курс антидепресантов, которые мне прописывали 2 года назад, этот курс тогда помог, но я его не закончил (бросил через пару месяцев, посчитав что дело сделано. Рецидив наступил через пол года). Позже я повторял этот курс 1 раз, успешно, но также на втором месяце этого курса стали проявлятся тревожные симтомы, видимо курс требует коррекции. Позже я обращался к дургому психотерапевту, с которым мы проводили курсы без медикаментозные психотерапии, но без таблеток я продержался всего пол года. И вот я снова в тяжелом (достаточно) состоянии. Третий психотерапевт прописал Эглонил, но этот препарат меня не впечатлил, т.к. он смог убрать часть дискомфорта, но качество жизни серьезно не улучшилось, т.к. все равно наблюдались время от времени эпизоды тяжелой тревоги. Итак... мой первый, весьма действенный курс:

Распишу на первые две недели, дальше пока не имеет смысла:

Ципралекс 10мг - 1 таб/сут утром (можно заменить на флюоксетин, 1 (20 мг) капсула во время еды)
Анафранил 25мг - Первые трое суток 1/4 таб - утрои и вечером
Затем 3 дня - 1/4 утром и днем, а вечером 1/2 таблетки
Далее 1/2 таблетки три раза в день.
(тяжелый антидепресант в плане побочек в первые дни, тошнота по видимому от него, даже от таких маленьких доз)
Флюанксол 0,5 мг -
1/2 таблетки два раза в сутки утром и вечером
Фенибут 1/2 таблетки - утром и вечером
Клоназепам 1/4 таблетки за час до сна (это единственнй из всех рецептурный препорат, впринципе можно и без него)

Здесь наверняка есть люди,к отоые разбираются, подскажите, что вы думаете про этот курс, возможно кто-то проходил похожий, меня интересует - меняется ли его дейсвие (КПД) при повторении его через год?

upd: Прошло много времени между отправкой этого поста и его подтверждением администрации. За это время я повторил цикл, но возникли тяжелые побочки, которых небыло раньше, пришлось бросить, прописали Феназепам... потом я ещё попробовал МДМА... Да, это наркотическое вещество, но до запрета его использовали в лечении подобных состояний... очень помогло. Сейчас периодически в критических случая употребляю феназепам (четверть таблетки, не чаще 2 раз в день и не чаще 2 раз в неделю у меня это выходит) и особых ПА нет, со всем остальным справляюсь самогипнозом.

На психотерапевтов особо нельзя, т.к. я не раз убеждался что врачи в большинстве своём обучены решать массовые проблемы, а если случай чуть не стандартный - умывают руки. В общем-то, я нашел причину своих проблем сам, просто порыскав в гугле.

Всем спасибо за ответы, особенно про сходить в церковь - улыбнуло очень сильно. )

Я вернулась))
anna_zaika
Всем привет, давненько я не посещала своё сообщество, закрутилась, завертелась, хотя и заходила посмтреть. Смотрю никто не общается, а тема - то важнецкая, требующая постоянного подкрепления. Я благополучно родила сына хотя ранее из-за страхов и ВСД думала, что никогда мамой не стану))) бред, конечно! Сыну почти 8 месяцев и я счастлива. Всё таки я реально победила!! Это радует. Надо бы продолжить беседы по поводу лечения панических атак и ВСД...

Как стать сильным духом человеком
anna_zaika
Это прежде всего человек, который умеет управлять своим сознанием. И это человек, который реагирует на все, что с ним происходит, только положительно. Когда я заметил, что от отрицательных мыслей возникают и отрицательные состояния в организме, я начал изучать, что же приводит к отрицательным мыслям и как можно отрицательные мысли переводить в положительные. Я пришел к выводу, что к отрицательным мыслям приводят страхи, переживания о прошлом, жалость к себе. И начал думать, каким образом можно избежать подобных отрицательных ощущений.

Из этих размышлений и экспериментов над собой родились правила сильного человека.

Однажды я услышал в кустах неподалеку от себя какой-то шорох. В страхе я бросился прочь от кустов, но чем дальше я бежал, тем сильнее становился мой страх. Страх не отпускал, он бежал за мною и догонял меня, и чем быстрее я бежал, тем быстрее преследовал меня страх, тем все более жуткими казались мне за моей спиной его приближающиеся шаги. И тогда я понял, что от страха убежать нельзя. Убегая от страха, мы не спасаемся от него, а лишь тянем его за собой. И тогда я набрался мужества и остановился. Я повернулся на 180°, чтобы оказаться лицом к лицу со страхом, как мне казалось, преследовавшим меня и тяжело дышавшим в затылок. Но за моей спиной никого не оказалось! Страх исчез, испарился. Я спокойно вернулся к напугавшим меня кустам, отодвинул ветки и заглянул в них. Я увидел, как мелькнул и прошуршал лапками по траве маленький зверек, похожий на мышку. Вероятно, там было гнездо. Вот и весь мой страх, который оказался совершенно иллюзорным.

Очень часто наши жизненные страхи оказываются выдуманными. Мы боимся потерять работу, когда реальной опасности ее потерять не существует. Мы боимся заболеть, когда поводов бояться нет. Мы боимся неприятностей, хотя они могли не случиться.

Отсюда родилось первое правило сильного человека:

не бегите от страха.

Конечно, бывают страхи и реальные. Но и от них нельзя бежать, нельзя прятаться, скрываться. Надо честно посмотреть в лицо своему страху. Надо признаться себе в нем. Надо разобраться в нем и проанализировать его. Страх, которому вы посмотрели прямо в глаза, уже не страшен. Страх, которому вы боитесь заглянуть в глаза, и впрямь способен убить вас. Понаблюдайте за своими страхами. Определите, чего вы в жизни боитесь. Посмотрите страхам в глаза и поймите, что не нужно поддаваться им.

Что значит открыто посмотреть страху в глаза? Это значит, представить себе как наяву, что может произойти, если то, чего вы боитесь, свершится в реальности. Надо представить самый худший вариант того, что может быть. Представить - и пережить в своем воображении как можно более полно. Это доставит вам неприятные мгновения. Но зато вы избавитесь от страха. Ведь то, что мы уже пережили, перестает нас пугать.

Когда я понял, что очень боюсь моих болезней, потому что от них я должен умереть, я подумал: но если это все равно неизбежно случится, почему бы не представить себе, как все это будет? Я начал воображать картину, как я становлюсь все более слабым, как уже не могу ходить, как страшные боли одолевают меня, как ухаживают за мной, немощным, мои родные, как они плачут надо мной, умирающим... Картины, встающие перед моими глазами, были настолько яркими, что я не мог сдержать слез, я плакал, я катался по песку от ужаса и горя, я рыдал и кричал от отчаяния... Когда я успокоился, то понял, что страх мой куда-то ушел. Я уже "умер" в своем воображении - и таким образом освободился от страха смерти. Освободившись от страха смерти, я стал сильнее духом. Сильный дух помог мне справиться с болезнями и продлить свою жизнь. Значит, взглянув в глаза страху, мы лишаем силы и власти над собой не только сам страх, но и то, что его вызывает. Взглянув в глаза страху смерти, я лишил власти над собой саму смерть.

Когда я был болен, я часто жалел себя. И каждый раз жалость к себе лишала меня сил, не приносила облегчения, но заставляла мучиться еще сильнее. Я понял, что жалость к себе - напрасная трата сил и энергии. А силы и энергия нужны мне для другого - для выздоровления.

Так родилось второе правило сильного человека: не тратьте силы на жалость к себе.

Жалость к себе, обиды на жизнь истощают и опустошают нас, и абсолютно ничего не дают взамен. Они заставляют нас двигаться по замкнутому кругу, годами возвращаясь к одним и тем же горьким мыслям и не позволяя вырваться к свету, свободе, надежде и оптимизму.

Многие обиды и сожаления о прошлом тоже заставляют нас тратить силы впустую и отдаляют от исцеления. Когда я узнал о своей болезни, я начал вспоминать блаженные дни моего раннего детства, когда я еще не знал, что болен, и чувствовал себя счастливым. Я обижался на жизнь и на судьбу и сожалел о безвозвратно ушедшем детстве до тех пор, пока не понял, что таким образом лишь ухудшаю свое состояние и приближаю свой конец. Я перестал сожалеть о прошлом и все свои мысли устремил в будущее, стараясь сформировать его таким, каким я хотел его видеть, то есть счастливым и здоровым.

Так родилось третье правило сильного человека: не живите в прошлом.

Помните: никогда не поздно начать все сначала. Но для того чтобы начать меняться, чтобы начать новую жизнь, надо отпустить от себя прошлое, не важно, хорошим оно было или плохим. Нельзя жить с грузом прошлых потерь и неудач. Нельзя жить с сожалением о прошлом ушедшем счастье. Это отнимает силы и лишает надежды на будущее. Это все уже ушло - так отпустите ушедшее с миром, не старайтесь вернуть, это вам все равно не удастся. Живите сегодняшним днем.

Из этих правил вытекают и следствия. Вот они. Не останавливайтесь на мыслях о плохом. Создайте в своей памяти копилку хороших воспоминаний и почаще возвращайтесь к тому хорошему, что было в вашей жизни, но без сожалений, а только с радостью, что это было, а значит, осталось с вами навсегда. Мечтайте о хорошем. Стройте планы, научитесь видеть хорошее в окружающей вас жизни и не акцентировать внимания на плохом.

Научитесь прощать. Человек, который носит в себе целую гору обид, не может быть здоровым. Прощение - это прощание с горечью обиды, с болью, с печальными воспоминаниями, со всем нехорошим и нежелательным, что было в вашей жизни. Не держите обид на обидчиков и врагов, не вынашивайте планов мести. Помните, что лучшая месть - это пренебрежение. Пренебрегайте обидами и обидчиками, не носите их в себе, не думайте о них. Будете здоровыми.

Статья содрана с этого источника: http://www.pozvonok.ru/nishi2/page_5_10.html

Создается группа
smelui_liss
Создается терапевтическая группа “Жизнь в условиях мегаполиса” для людей испытывающих страх, панику, панические атаки.

Если вас беспокоит

* Головокружение или ощущение дурноты.
* Затруднение дыхания.
* Ощущение удушья или нехватки воздуха.
* Неустойчивость или пошатывание при походке.
* Учащённое сердцебиение (сердце скачет).
* Загрудинная боль или ощущение "стеснения" в груди.
* Покалывание или онемение в различных частях тела.
* Тошнота, понос.
* Ощущение "странности" или "нереальности" окружающего.
* Страх смерти, страх сойти с ума или потерять самообладание.
* Предобморочное состояние, потеря сознания.
* Если вам тяжело жить в мегаполисе.

Идея группы
Идея создания группы родилась во мне, когда я сам испытывал непростой период в своей жизни и не мог найти то место, где я бы мог бы получить поддержку и понимание со стороны людей, обсудить свои страхи, тревоги. Одной из главных проблем с которой сталкиваются люди страдающие этой проблемой, это непонимание их другими людьми, и в итоге им начинает казаться что с ними что то не так, что они больные. Моя же позиция, что это не так. Что это просто люди с особенной системой реагирования на ту или иную ситуацию, несколько отличную от других людей. Главная цель группы видится мне в оказании поддержки друг другу, так же я со своей стороны поделюсь тем опытом, который помогает мне справляться со сложными ситуациями в своей жизни. Также я считаю, что панические атаки поддаются коррекции, например при освоении своего дыхания.

Что мы делаем на группе
Мы общаемся между собой, обсуждаем свои страхи и тревоги, учимся помогать себе в сложных жизненных ситуациях, делимся своими успехами и неудачами друг с другом.

Продолжительность группы
В течение четырех месяцев мы собираемся вместе и пытаемся помочь себе жить в условиях мегаполиса.

Территория

Предположительно центр города или ЮЗАО ( р-н м.Университет, Н.Черемушки).
Стоимость занятия 900 рублей.
Длительность 3-3,5 часа 1 раз в неделю в течение 4 месяцев с марта по июль.
Состав группы 6-7 человек.

http://www.borispliss.ru/
Ася 236521707

(no subject)
anna_zaika
О депрессии кое-что...Collapse )

(no subject)
anna_zaika
Большая тема: ВСЕ О НЕВРОЗЕ часть 2Collapse )

(no subject)
anna_zaika
Большая тема: ВСЁ О НЕВРОЗЕ часть 1Collapse )

Это фобия или что?
wisesage
У меня соматическая реакция на нейлон типа чулочного - если провожу по нему рукой, то мурашки по всему телу, как от ледяного ветра, и сознание мутится от отвращения. От звука трения нейлона о кожу - то же самое (если я знаю, чем он вызван, разумеется). Где можно подробнее почитать, что это, и можно ли это вылечить? Спасибо.

?

Log in

No account? Create an account